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青少年预防近视小妙招
(发稿时间:2019-11-28 12:32:46 信息来源:额敏县委网信办 查看次数:( 2874 )

 

专家表示留意自己的饮食习惯及营养搭配,避免偏食。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。

   

第一,注意环境因素:阅读环境光线要明亮,台灯应放在左前方,光线要示柔和,不要直接照射眼睛。

第二,注意用眼卫生:阅读时注意眼睛与书的距离,姿势在端正,不要躺着看书或边走边看;阅读写字连续一小时应休息、远眺,不要过多地沉迷于游戏机、电视、电脑之中。

第三,运动有助护眼:多做运动加速体内血液循环,保持身心的愉快,对预防和治疗视力减退很有帮助。

第四,注意饮食:留意自己的饮食习惯及营养搭配,避免偏食。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。

   

第五,视力下降:应及时到正规的视力矫正机构检查、矫正。

专家温馨提示,预防近视的关键在于养成良好的用眼习惯。包括不在车内、光线太亮或太暗的地方阅读,每看书或写字半个小时远眺5~10分钟,不趴着睡觉等。同时在饮食上不要摄入过多糖分;不能挑食偏食,避免机体内铬、钙等微量元素缺乏;注意补充含维生素A和蛋白质丰富的食物,比如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等。 

  

 


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